7 апреля отмечается Всемирный день здоровья

Автор: Р.Гафурова, врач педиатр Центра здоровья.

Проблемы сохранения здоровья населения всех возрастов существуют во всех странах – и, конечно, ими вплотную занимаются специалисты в разных областях.

Цель кампании в этом году - призвать учёных, медицинских работников, партнёров и общественность демонстрировать поддержку науки, используя объективные данные, факты и научно обоснованные рекомендации в целях охраны здоровья; восстанавливать доверие к науке и общественному здравоохранению; поддерживать внедрение научно обоснованных решений в интересах построения более здорового будущего. И, конечно, это не только сохранение здоровья в данном конкретном возрасте, но и особое внимание профилактике заболеваний, включая вакцинацию против наиболее опасных инфекций.

У нас немало законов и федеральных программ по охране здоровья граждан, но основные принципы охраны здоровья граждан записаны в Федеральном Законе №323 от 2011 г. В нашей стране с 1 января 2025 года реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» (а всего их 11) в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». По проекту - к 2030 году 13.6 % населения должны вести здоровый образ жизни. Средняя продолжительность жизни должна быть 78 лет.

Все программы и законы говорят об одном - здоровьем надо заниматься ежедневно всем нам - и взрослым, и детям, используя все ресурсы и достижения медицины.

Что же такое здоровье человека? Из каких показателей складывается?

Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Показателей, по которым оценивается здоровье человека, очень много. Назовём некоторые, хорошо вам известные - это соотношение веса и роста (ИМТ), окружности талии и бёдер, ЧСС и АД, сила рук, уровень глюкозы и холестерина, сколько раз за год человек перенёс какое-либо заболевание, флюорография, маммография, анализ крови, мочи и кала и другие. В частности, при прохождении диспансеризации все они проверяются.

От чего зависит наше здоровье? Наследственность – то, что досталось от родителей и заложено в генах, - около 8-10%. Образ жизни - режим дня, питание, физическая активность, соблюдение гигиены, наличие вредных привычек - это около 50-60%. Доступность и качество медицинской помощи -10%. Среда обитания - регион проживания -20%. 

Напоминаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить, и, чтобы оставаться как можно дольше здоровыми, мы рекомендуем:

- Вести активный образ жизни, чередовать различные виды деятельности.

- Стараться правильно, рационально питаться, не переедать - выходить из-за стола с лёгким чувством голода, аккуратно относиться к различным диетам (не забудьте посоветоваться с врачом).

- Следить за потреблением чистой воды - 1.5 литра в день достаточно, чтоб организм работал как часы.

- Для полноценного восстановления организма необходим и полноценный сон - 7-8 часов каждый день. Помните - после одной бессонной ночи организм восстанавливается 10 дней.

- Конечно, нужно научиться снимать стресс (занятия по душе, прогулки, культурные мероприятия, путешествия, хобби). Чаще улыбаться и смеяться, хорошее настроение и смех продлевают жизнь!

- Отказаться от вредных привычек, если они есть, это не только злоупотребление алкоголем, курение, но и игровая зависимость, сквернословие.

- Не забываем о регулярных занятиях физкультурой - 2.5 часа в неделю, это помогает лучше мыслить, чувствовать и спать, а также легче выполнять повседневные дела. Постепенно можно увеличить физическую активность до 5 часов в неделю.

- Активно защищаться от инфекционных заболеваний. Вакцинация - самый надёжный заслон от заболеваний, к примеру, вакцинация против гриппа.

И в итоге такой вывод - не забывайте следить за здоровьем, оно требует внимания каждый день!

С 7 по 12 апреля 2026 г. в Центре здоровья Нефтекамской городской больницы пройдёт Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья. В эти дни любой желающий может пройти комплексное обследование своего организма.

Задуматься о будущем никогда не поздно! Ведите здоровый образ жизни - отныне и навсегда!