-18 °С
Облачно
ВКTlgrmЯ.ДзенОКTikTok
Все новости
Актуально
20 Мая 2019, 18:52

Худеем правильно

Розалия Саетова, консультант по правильному питанию, сертифицированный фитнес-инструктор групповых программ и тренажёрного зала:

- Весна, солнце придают женщинам вдохновение, заряд энергии. Наступает ощущение лёгкости, хочется начать что-то новое, совершенствовать себя. И только тут многие замечают, что кожа стала сухой, живот выпирает, а бедра округлились.
В последние годы Интернет буквально усыпан рецептами правильного питания и предложениями похудеть. Но в основном все предлагают худеть по шаблонному меню или с подсчётами калорий. Будет ли это осознанным подходом, вызывает сомнение. При переходе на правильное питание важно научиться правильно и осознанно подходить к еде и процессу похудения, научиться определять понятия белков, жиров и углеводов и их значение для организма. Понять азы правильного сбалансированного питания, которое является профилактикой большинства болезней желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Главное при этом - правильно сбалансировать соотношение жиров, белков, углеводов за сутки. Это полезно не только для похудения, но и для здоровья, в том числе детского. Жареное следует исключить, а вот сладкое сладкому рознь. Да и мучное не так страшно, как думают многие.
Также нужно научиться правильно пить воду, чтобы она приносила пользу. Каждая клетка организма у непьющего воду человека захламлена шлаками и токсинами, оттуда мигрени, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Желательно максимально исключить вредные не только для похудения, но и для здоровья канцерогены и трансжиры. Больше внимания уделить покупке деревенской продукции, мясу и рыбе. Не стоит ограничиваться только скумбрией и минтаем. Следует больше есть свежей рыбы типа карпа, форели, щуки, судака, сома и др. Каждая рыба богата полезными Омега-маслами, которые требуются для организма ежедневно.
Правильное питание на то и правильное, чтобы стать образом жизни, а не соблюдать короткое время, так как это важно для здоровья. В основном те, кто уже перешли на правильное питание осознанно, хотят оставить его на всю жизнь, так как это очень удобно, экономно и намного лучше, чем неразборчивое безрежимное неограниченное весом питание. В прошлом остаются изжога, тяжесть в животе, налаживается пищеварительный процесс и сон, исчезают одышка, головные боли, мигрени, отеки. Естественно, это немаловажные факторы для того, чтобы чувствовать себя лёгкой, привлекательной и быть уверенной в себе, постигать новые вершины. Да и повышенная самооценка у женщины - один из немаловажных факторов в отношении между мужем и женой.
Читайте нас в