Худеем правильно

Розалия Саетова, консультант по правильному питанию, сертифицированный фитнес-инструктор групповых программ и тренажёрного зала:

- Весна, солнце придают женщинам вдохновение, заряд энергии. Наступает ощущение лёгкости, хочется начать что-то новое, совершенствовать себя. И только тут многие замечают, что кожа стала сухой, живот выпирает, а бедра округлились.

В последние годы Интернет буквально усыпан рецептами правильного питания и предложениями похудеть. Но в основном все предлагают худеть по шаблонному меню или с подсчётами калорий. Будет ли это осознанным подходом, вызывает сомнение. При переходе на правильное питание важно научиться правильно и осознанно подходить к еде и процессу похудения, научиться определять понятия белков, жиров и углеводов и их значение для организма. Понять азы правильного сбалансированного питания, которое является профилактикой большинства болезней желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Главное при этом - правильно сбалансировать соотношение жиров, белков, углеводов за сутки. Это полезно не только для похудения, но и для здоровья, в том числе детского. Жареное следует исключить, а вот сладкое сладкому рознь. Да и мучное не так страшно, как думают многие.

Также нужно научиться правильно пить воду, чтобы она приносила пользу. Каждая клетка организма у непьющего воду человека захламлена шлаками и токсинами, оттуда мигрени, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Желательно максимально исключить вредные не только для похудения, но и для здоровья канцерогены и трансжиры. Больше внимания уделить покупке деревенской продукции, мясу и рыбе. Не стоит ограничиваться только скумбрией и минтаем. Следует больше есть свежей рыбы типа карпа, форели, щуки, судака, сома и др. Каждая рыба богата полезными Омега-маслами, которые требуются для организма ежедневно.

Правильное питание на то и правильное, чтобы стать образом жизни, а не соблюдать короткое время, так как это важно для здоровья. В основном те, кто уже перешли на правильное питание осознанно, хотят оставить его на всю жизнь, так как это очень удобно, экономно и намного лучше, чем неразборчивое безрежимное неограниченное весом питание. В прошлом остаются изжога, тяжесть в животе, налаживается пищеварительный процесс и сон, исчезают одышка, головные боли, мигрени, отеки. Естественно, это немаловажные факторы для того, чтобы чувствовать себя лёгкой, привлекательной и быть уверенной в себе, постигать новые вершины. Да и повышенная самооценка у женщины - один из немаловажных факторов в отношении между мужем и женой.

Читайте нас:

Главный редактор - Сабитова Людмила Валерьяновна.

При использовании материалов гиперссылка на сайт kzgazeta.ru обязательна.

Категория информационной продукции 12+

«Красное знамя» в

ВК - vk.com/kz_gazeta

ОК - ok.ru/kzgazeta

Telegram - t.me/kzgazeta

Я.Дзен - zen.yandex.ru

TikTok - tiktok.com/@kzgazeta.ru

Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01365 от 24 июля 2015 г.

Отдел рекламы газеты «Красное знамя»

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Эл. почта: [email protected]

Свежий номер газеты «Красное знамя»

всегда можно купить в точках продаж:

> в редакции газеты «Красное знамя» по адресам:

- ул. Нефтяников, 22 (2-й этаж, каб. 214),
- Берёзовское шоссе, 4-а (1-й этаж);

> во всех почтовых отделениях нашего города;

> в сети магазинов «Аксарлак»:

- Берёзовское шоссе, 6-а (ТЦ «Индиго»);
- ул. Дорожная, 29;
- ул. Карла Маркса, 2;

> в киоске по адресу:

- пр. Юбилейный, 12-ж;
- на центральном рынке (суб. выпуски).

Телефон

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Эл. почта

[email protected]

Адрес

Адрес редакции: 452688, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, Берёзовское шоссе, 4-а, 3-й этаж.

Рекламная служба

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Редакция

Тел. 8 (34783) 7-42-72, 7-42-92..

Приемная

Тел. 8 (34783) 7-42-82.

Сотрудничество

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Отдел кадров

Тел. 8 (34783) 7-42-92.