Как пережить карантин

В настоящее время мир переживает нелёгкое время. Везде введён карантин, ограничения передвижения. Страх и тревожность становятся массовым эмоциональным состоянием людей во время вынужденного карантина, который приходится соблюдать из-за угрозы вируса COVID-19.Во время паники человек начинает сам себя запугивать информацией, которая чаще всего не подтверждена официальными источниками. Поэтому рекомендую не доверять слухам, а читать только проверенные и надежные источники информации, официальные сайты и свести к минимуму просмотр, чтение, прослушивание информации о том, что происходит во всём мире и в нашем регионе.

Если дети начали бояться коронавируса, близким следует помочь им выразить свои чувства в позитивном ключе. Иногда участие в творческой деятельности, такой как игра или рисование, может облегчить этот процесс. Также может помочь открытое обсуждение ситуации с детьми. Совместное решение проблемы может ослабить беспокойство. Дети будут наблюдать за поведением и эмоциями взрослых, чтобы понять, как управлять своими эмоциями в трудную минуту. Мы, родители, должны показать пример поведения в экстренных ситуациях.

В изоляции пожилые люди, особенно имеющие когнитивные нарушения или деменцию, могут стать более тревожными, рассерженными, возбужденными и взволнованными. Дайте им чёткую информацию в простой и понятной форме о том, что происходит и как снизить риск заражения. Повторяйте это всякий раз, когда это необходимо. Также может быть полезным отображение информации в письменном виде или в виде картинок.

Особенно внимательным к себе следует быть людям, у которых уже есть проблемы со здоровьем. Убедитесь, что у вас есть доступ к любым необходимым вам лекарствам. Заранее узнайте, где и как получить медицинскую помощь, если это будет необходимо.

Практикуйте ежедневные физические упражнения для выполнения дома, на карантине или в самоизоляции, чтобы поддерживать физическую активность.

Когда наш привычный образ жизни меняется и особенно в тех ситуациях, когда это не было нашим личным выбором, мы переживаем небольшой кризис. Он связан с тем, что старые ожидания, планы и привычки никуда не деваются, а вот обстоятельства, в которых мы оказываемся, меняются очень сильно. Карантин в «четырех стенах» как раз такой случай. Человек может пережить целую гамму противоречивых чувств, от тоски до тревоги, от злости до апатии. Переживание периода самоизоляции не связано с возрастом или социальным положением, это зависит от того, насколько сам человек может справляться с трудными ситуациями, руководить своими эмоциями.

Я рекомендую в новых жизненных условиях перестать думать о сложившихся обстоятельствах, расстраиваться из-за того, что что-то пошло не так, как вы хотели, а искать новое и интересное в данных обстоятельствах. Как важно в это время устроить отдых для тела и души: хороший сон, режим дня, которые помогут изменить отношение к новым условиям.

Настало время побыть дома, в семье, с теми, кто всегда нуждается в вас, в вашей близости, в вашем присутствии, но по причине вашей занятости, времени не хватало быть с ними. Это дети.

Рекомендую не обсуждать с членами семьи ситуацию, происходящую в мире, в нашем регионе, это может увеличить количество конфликтов и ссор. Вы можете разговаривать о чём угодно, только не о мировой ситуации и карантине.

Интеллектуальная нагрузка помогает отвлечься в трудные моменты жизни, например, разгадывание кроссворда или сканворда, чтение книг, решение логических или математических задач. Давно хотели прочитать книгу, но не было времени? А может, самое время достать из пыльной кладовки краски, гитару или конструктор? Поучиться онлайн, составить генеалогическое древо, начать вести блог, разобраться в сложной программе для работы? Существует множество занятий, которые можно делать дома и даже в полном одиночестве, параллельно с работой или же без неё. Можно просмотреть любимые фильмы.

На укрепление иммунитета хорошо действует закаливание. Пришло время перебрать полки дома, переделать домашние дела: отремонтировать шкаф, починить технику, сшить новые шторы, сделать поделки и многое-многое другое.

Важно помнить, что сила положительных эмоций позволяет сократить негативное влияние того, что вас может не устраивать.

Читайте нас:

Главный редактор - Сабитова Людмила Валерьяновна.

При использовании материалов гиперссылка на сайт kzgazeta.ru обязательна.

Категория информационной продукции 12+

«Красное знамя» в

ВК - vk.com/kz_gazeta

ОК - ok.ru/kzgazeta

Telegram - t.me/kzgazeta

Я.Дзен - zen.yandex.ru

TikTok - tiktok.com/@kzgazeta.ru

Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01365 от 24 июля 2015 г.

Отдел рекламы газеты «Красное знамя»

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Эл. почта: [email protected]

Свежий номер газеты «Красное знамя»

всегда можно купить в точках продаж:

> в редакции газеты «Красное знамя» по адресам:

- ул. Нефтяников, 22 (2-й этаж, каб. 214),
- Берёзовское шоссе, 4-а (1-й этаж);

> во всех почтовых отделениях нашего города;

> в сети магазинов «Аксарлак»:

- Берёзовское шоссе, 6-а (ТЦ «Индиго»);
- ул. Дорожная, 29;
- ул. Карла Маркса, 2;

> в киоске по адресу:

- пр. Юбилейный, 12-ж;
- на центральном рынке (суб. выпуски).

Телефон

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Эл. почта

[email protected]

Адрес

Адрес редакции: 452688, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, Берёзовское шоссе, 4-а, 3-й этаж.

Рекламная служба

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Редакция

Тел. 8 (34783) 7-42-72, 7-42-92..

Приемная

Тел. 8 (34783) 7-42-82.

Сотрудничество

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Отдел кадров

Тел. 8 (34783) 7-42-92.