+22 °С
Ясно
Актуально
6 Апреля 2021, 08:35
Самомассаж – для красоты и здоровья
Светлана Артелина, сертифицированный специалист по массажу, спа-технолог по коррекции фигуры:
- Весной как никогда хочется выглядеть самой обаятельной. Помогут в этом приятные способы похудения в области живота, которые можно выполнить в домашних условиях. Помимо этого, самомассаж живота помогает укрепить мышцы пресса, снять напряжение, улучшить перистальтику кишечника, кровообращение, ускорить обмен веществ, стимулировать работу сальных и потовых желез.
Перед процедурой массажа рекомендуется выполнить скрабирование (два раза в неделю). Используйте скрабы, приготовленные в домашних условиях. Скрабирование молотым кофе разгоняет кровь и разглаживает апельсиновую корку. Мёд увлажняет кожу, делает её упругой и эластичной, замедляет старение.
Для приготовления скраба смешайте 2 столовые ложки мёда (любого, желательно погуще), 1 столовую ложку кофе крупного помола. Нанесите скраб на участки тела, поражённые целлюлитом, и помассируйте 7–10 минут. Смойте средство тёплой водой.
Если у вас сухая кожа, после процедуры смажьте её кремом, молочком или маслом. Для других типов кожи будет достаточно увлажнения, которое даёт мёд в составе скраба.
Далее проводим массаж, который выполняется полотенцем или массажной рукавичкой. Растираем живот по вертикали, затем по горизонтали. Движения мягкие и плавные, без усилий. Выполняем процедуру 10-15 минут.
Предлагаю рассмотреть два вида массажа. Первый из них – медовый, он уменьшает проявления целлюлита, улучшает цвет и качество кожи, в том числе благодаря ускорению кровообращения.
Для этого смешиваем 2 чайные ложки мёда с любым эфирным маслом – розмариновым, апельсиновым, грейпфрутовым. Растираем в ладонях и в течение 10-15 минут похлопывающими движениями проходим по проблемным зонам.
Другой вид массажа – щипковый, он поможет избавиться от целлюлита и растяжек, способствует улучшению кровообращения, ускорению лимфотока, ускоряет вывод шлаков, токсинов. Для него понадобится антицеллюлитный крем или специальное масло. Продолжительность процедуры составляет 10-15 минут. Делать массаж можно утром и вечером.
Для проведения массажа нужно лечь на спину и максимально расслабиться. Обхватите кончиками пальцев жировую складку и перебирайте кожу пощипыванием по часовой стрелке, захватывая бока. На втором круге движения должны быть более энергичными. После процедуры разотрите кожу махровым полотенцем. Она должна быть красной, но без синяков.
В завершении нанести питательный, увлажняющий крем для тела.
Для ускорения процесса похудения живота можно также использовать сухую массажную щётку, варежки, игольчатые массажёры, вакуумные банки. Добавить любые обертывания: термо-, крио-. Для достижения большего эффекта следует добавить физические нагрузки и правильное питание.
Подтянуть кожу на животе помогут упражнения для проработки пресса: прямые, косые, двойные, обратные скручивания, подъёмы корпуса, планка. Хороший способ – кручение обруча. Он помогает подтянуть ослабленные мышцы живота, улучшить кровообращение и состояние кожи в целом.
Поддерживайте красоту и здоровье, сохраняйте кожу подтянутой и бархатной. Расцветайте и сияйте вместе с весной!
