+2 °С
Облачно
ВКОКTelegramDZEN
Все новости
Актуально
18 Октября 2023, 16:04

Роспотребнадзор: 10 правил здорового питания!

На сегодня доказано, что большинство болезней человечества - от неправильного питания. Еда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса и проблем со здоровьем. Хотите перейти на правильное питание, но не знаете, с чего начать? Роспотребнадзор предлагает 10 шагов правильного питания.

Роспотребнадзор: 10 правил здорового питания!
Роспотребнадзор: 10 правил здорового питания!
  1. Ограничьте сахаросодержащие напитки, сладости, алкоголь.
  2. Избегайте жирной, жареной пищи, колбас  и копченостей.
  3. Замените готовые продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные.          
  4. Ешьте разнообразную пищу. Чем больше полезных продуктов в вашем питании, тем полноценнее он станет.
  5. Помните: в рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. 
  6. Выбирайте цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, полбу, нешлифованный коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
  7. Покупайте молочные продукты пониженной жирности.
  8. Следите, чтобы в рационе было достаточно белков. Ешьте рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, горох, орехи.
  9. Контролируйте употребление жиров. Не увлекайтесь продуктами с насыщенными жирами (сливочное масло и свиное сало), лучше использовать разные нерафинированные масла (содержащие полиненасыщенные жирные кислоты): подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое, рапсовое. 
  10. Выбирайте продукты, в которых содержится меньше сахара и соли. Отличный вариант – заменять соль приправами, а сахар – сухофруктами.

Источник по ссылке на портале "Школа здорового питания"

Автор:Миляуша Сиразетдинова
Читайте нас:

© 2015-2024 «Красное знамя». Общественно-политическая газета городского округа город Нефтекамск. Издаётся с 1965 года.

Главный редактор - Сабитова Людмила Валерьяновна.

При использовании материалов гиперссылка на сайт kzgazeta.ru обязательна.

Категория информационной продукции 12+

«Красное знамя» в

ВК - vk.com/kz_gazeta

ОК - ok.ru/kzgazeta

Telegram - t.me/kzgazeta

Я.Дзен - zen.yandex.ru

TikTok - tiktok.com/@kzgazeta.ru

Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01365 от 24 июля 2015 г.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Отдел рекламы газеты «Красное знамя»

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Эл. почта: [email protected]

Свежий номер газеты «Красное знамя» 

всегда можно купить в точках продаж:

> в редакции газеты «Красное знамя» по адресам: 

  •  - ул. Нефтяников, 22 (2-й этаж, каб. 214), 
  •  - Берёзовское шоссе, 4-а (1-й этаж);

> во всех почтовых отделениях нашего города;

> в сети магазинов «Аксарлак»: 

  •  - Берёзовское шоссе, 6-а (ТЦ «Индиго»); 
  •  - ул. Дорожная, 29;
  •  - ул. Карла Маркса, 2; 

> в киоске по адресу:

  •  - пр. Юбилейный, 12-ж; 
  •  - на центральном рынке (суб. выпуски).
Телефон
Тел. 8 (34783) 7-42-62.
Эл. почта
Адрес
Адрес редакции: 452688, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, Берёзовское шоссе, 4-а, 3-й этаж.
Рекламная служба
Тел. 8 (34783) 7-45-35.
Редакция
Тел. 8 (34783) 7-42-72, 7-42-92..
Приемная
Тел. 8 (34783) 7-42-82.
Сотрудничество
Тел. 8 (34783) 7-42-62.
Отдел кадров
Тел. 8 (34783) 7-42-92.
Яндекс.МетрикаTop.Mail.Ru