Все новости
Здравоохранение
19 Апреля 2019, 14:20

На территории здоровья

Как сохранить здоровье, управлять стрессом и стать счастливой – рассказали специалисты из Уфы.

Более пятисот участниц собрал семинар-практикум о женском здоровье «Здраводевица», проведённый на базе Дворца творчества 15 апреля в рамках проекта «Нефтекамск – территория здоровья».
Организаторами масштабного мероприятия выступили республиканское движение женщин, а также совет женщин г. Нефтекамска при содействии управления образования.


Педагог-валеолог Е.С. Железная учит женщин
вырабатывать навыки стрессоустойчивости.

Фото: Руслан Никонов, «КЗ».

Целый день на разных площадках шла работа форума в виде мастер-классов, практикумов, круглых столов, где лидеры женского движения, в частности, ученые с научными степенями, педагоги-валеологи, бизнес-тренеры, авторы медиапроектов рассказывали участникам форума о здоровом питании, навыках стрессоустойчивости, психологии отношений мужчины и женщины и лучших досуговых практиках.
С приветственным словом обратилась к участницам форума председатель городского совета женщин Ф.И.Насырова. Она, в частности, отметила, что это очередная встреча. И если на предыдущей говорилось о мужском здоровье, то на этот раз встреча посвящена вопросам женского здоровья. Буквально в двух словах председатель Союза женщин Республики Башкортостан Р.И.Султанова обозначила формат встреч, которые они проводят по всей республике как информативное путешествие: «Объезжая с семинарами более семидесяти районов и городов республики, убеждаемся каждый раз: вопросы здоровья, семейных отношений, психологии волнуют всех, и каждая подобная встреча оставляет глубокий след».
Затем слово было предоставлено ведущим площадок, которые вкратце рассказали, о чем пойдет собственно речь на мастер-классах. Кандидат педагогических наук, член правления Союза женщин РБ, эксперт Общественной палаты РБ Н.М.Филиппова делает акцент на здоровье мышления. Ее девиз: главное - не быть с тем, кто сделает тебя счастливой, а быть той, кто делает счастливым своих близких, своё окружение.
Директор консалтингового центра «Реинжиниринг.ру», педагог-валеолог, бизнес-тренер Е.С.Железная поднимает проблему эмоционального выгорания и делится методами, как управлять стрессом. Она советует: главное – сохранять баланс «работа-жизнь», когда начинается перекос в одну сторону, возникает стресс.
О креативе как ресурсе здорового образа жизни рассказывала председатель регионального отделения Российского движения школьников Е.Н.Антонова. Умением быть счастливым делилась игротехнолог О.М.Пархоменко. Честно говоря, хотелось побывать на всех мастер-классах, но, увы, приходилось выбирать что-то одно: все мастер-классы стартовали в одно время. Остановились на теме «Как сохранить здоровье». Этот вопрос сегодня, в век полуфабрикатов и промышленной еды, интересует всех и каждого. Живое общение с доктором медицинских наук, профессором БГМУ Натальей Николаевной Егоровой о факторах риска, сокращающих жизнь человека, длилось более полутора часов. В целях экономии места мы приводим только самую суть в форме тезисов.
- Атеросклероз, злокачественные опухоли, аллергия, инфаркт, инсульт – эти болезни на 80 процентов человек «зарабатывает» сам, – считает доктор медицинских наук. – Поэтому так важно правильно питаться и много двигаться.
При питании следует соблюдать правило ладони: объем порции должен быть размером с ладошку, не больше. Питаться дробно, разделив питание на 4-5 приемов в день.
Стараться употреблять продукты без ГМО. Ученые пришли к выводу, что употребление генно-модифицированных продуктов приводит к бесплодию, хотя этот факт производителями усиленно замалчивается.
Пора задуматься об избыточности веса, если талия у женщин превышает 88 см, а у мужчин – больше 102 см. При превышении этих параметров, начинаются проблемы со здоровьем.
Обязательно пить воду в течение дня, желательно кипяченую, это, пожалуй, на сегодня самая безопасная вода по составу. Еще лучше употреблять талую воду, замораживая в морозилке. Такая вода усиливает обмен веществ...
Завершился форум городским общественным собранием на тему «Здоровая семья: делай как я» с участием заместителя главы администрации по социальным вопросам городского округа г. Нефтекамск И.С.Ахмадишиной, председателем городского совета женщин Ф.И.Насыровой, а также активистами женского движения республики. Подводя итоги семинара, было принято решение о запуске социального проекта под рабочим названием «Активное долголетие», чтобы охватить просветительским движением и пожилое население города.

Нельзя: пить сладкую газированную воду детям и пожилым людям, у которых идёт гормональная перестройка. Фосфаты, которые находятся в составе газировок, блокируют усвоение кальция. Сказать нет сахару, потребление которого сегодня в два раза превышает норму. Нельзя злоупотреблять кашами быстрого приготовления, они высококалорийны и подходят лишь для ослабленных людей и детей для набора веса. В разы полезнее каши из цельных круп: гречневой, ячневой, овсяной.

Полезны: грецкие орехи, пшеничные отруби, гречневая крупа, бобовые, мясо, какао, шоколад тёмный, овсянка, пшено, кисломолочные продукты, рыба, морские водоросли, хлеб ржаной, горох, фасоль, курага, яйца, нерафинированное подсолнечное масло и, конечно, овощи и фрукты.

Читайте нас в