+13 °С
Облачно

Все новости

5 Августа 2019, 16:51

Жить долго и счастливо

Как сохранить здоровье сердца и сосудов, избежать опасности инсультов и инфарктов, от каких привычек следует отказаться наотрез, а какие приобрести, чтобы жить долго и счастливо до глубокой старости – рассказала нефтекамцам лауреат конкурса «Лучший врач РФ 2018 года» Гульнур Хамзеевна Нигманова.

Первая встреча в рамках проекта «Школа здоровья», организованного Региональным советом сторонников Партии совместно с БРО ВПП «Единая Россия», Министерством здравоохранения РБ и городской больницей г.Нефтекамска, состоялась 31 июля на базе Дворца творчества.

- Ваше здоровье – в ваших руках, – с главного начала свою речь врач Гульнур Нигманова. – К сожалению, у нас нет культуры сохранения здоровья. Мы можем до последнего терпеть боль, заниматься самолечением и тянуть с обращением к врачу. В итоге – упущенное время, затянувшаяся болезнь, а порой и того хуже. Как известно, своевременное обращение к врачу позволяет на ранней стадии выявить болезнь и предотвратить ее. На сегодня по статистике на первом месте по заболеваемости находятся сердечно-сосудистые заболевания. Как сберечь сердце и сосуды?

«Ваше здоровье – в ваших руках», – заявила своим слушателям
лучший врач России Гульнур Нигманова.
Фото: Руслан Никонов, «КЗ».

На конкретных примерах, подкрепленных фотографиями на слайдах, доступным языком Гульнур Хамзеевна рассказала о патологиях сердца, показала сосуды, пораженные атеросклерозом, ссуженные сосуды, забитые холестерином. Свой рассказ доктор сопровождала полезными советами о том, как сберечь здоровье сердца.

- Практически все заболевания сердечно-сосудистой системы прямо или косвенно связаны с нездоровым питанием, – подчеркнула она. – Итак, чтобы сохранить здоровым главный орган любви – сердце, в первую очередь следует отказаться от курения, алкоголя и неправильной еды.

Утро начинать со стакана воды, который очищает в том числе и сосуды. Правильный завтрак должен состоять из каши. В идеале питание должно быть построено таким образом: четыре основных приема пищи и два перекуса, распределенных равномерно в течение дня. А не так, чтобы утром побежал на работу без завтрака, в обед – перекус на бегу, вечером – обильный ужин.

Ежедневно надо употреблять в пищу пять видов фруктов и овощей. Никакой экзотики, нет ничего лучше местных сезонных овощей и фруктов: морковь, картофель, свекла, яблоко, огурец.

Хотите быть здоровыми – следует отказаться от сладкого, мучного, жареного, копченостей и газировок.

Необходимо также держать давление под контролем, особенно гипертоникам. Есть множество препаратов, из которых вместе с лечащим врачом нужно подобрать наиболее подходящий именно вашему состоянию, чтобы исключить побочные явления.

Если есть боли в сердце, одышка при физической активности – не тяните, идите к врачу. Особенно это касается мужчин, у которых низкий болевой порог, бывают случаи, когда они даже переносят инфаркт на ногах. Это недопустимо и чревато серьезными последствиями для здоровья и качества жизни!

Проверяйте уровень холестерина. Это входит в перечень исследований в рамках обязательной диспансеризации. Чтобы сосуды не забивались вредным холестерином, не следует злоупотреблять животными жирами, майонезами, маргарином и колбасными изделиями, не есть сладкого. Помните: здоровое питание – залог крепкого здоровья, нормальной работы сердечно-сосудистой системы и чистых сосудов. А самое главное – соблюдать сбалансированный рацион, где нет преобладания каких-либо продуктов или блюд.

После 40 лет принимайте препараты, разжижающие кровь. Пейте воду в течение дня.

Хотите, чтобы сердце было здоровым, – развивайте стрессоустойчивость. Найдите себе хобби, любимое занятие, оно настраивает на позитивный лад, дарит умиротворение. Как известно, стрессы влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, поэтому будьте более добрыми, терпимыми, оптимистичными. Возьмете себе за правила эти рекомендации – будете жить долго и счастливо, - резюмировала лучший врач РФ Г.Х.Нигманова.

- Своим выступлением доктор задала новому проекту хороший тон, как бы включила всем нам программу на оздоровление. Это хорошее начало большого дела, – своими впечатлениями о первой встрече в рамках проекта «Школа здоровья» поделилась уважаемая жительница города С.Х.Валиева. – Помнится, медицинские знания раньше давались регулярно, систематически. В свое время около восьми лет я сама работала референтом в обществе «Знание» в Семипалатинске. Мы проводили встречи населения с видными профессорами, известными докторами наук, врачами, которые выступали с просветительскими лекциями от общества «Знание». Это очень нужное дело – нести знания в народ, тем более сейчас, когда наука движется семимильными шагами вперед, а нынешнее поколение не имеет привычки читать и многого не знает. Если есть вопросы по здоровью – обращаются в Интернет, а там зачастую идет противоречивая информация. Лечатся не по назначению врача, а следуя рекомендациям аптечных фармацевтов или, что еще хуже, – рекламе. Словом, надо обязательно заниматься просвещением населения. Ждем следующих занятий в «Школе здоровья»...

Первая встреча с врачами в рамках нового проекта «Школа здоровья»
собрала нефтекамцев самого разного возраста,
интересующихся вопросами здоровья.
Фото: Руслан Никонов, «КЗ».

В завершение встречи жители города имели возможность задать интересующие их вопросы по здоровью Гульнур Хамзеевне Нигмановой, а также главному врачу Нефтекамской городской больницы Тагиру Рафаиловичу Гизатуллину. Прозвучали самые разные вопросы, в большинстве своем частного характера. Ни один вопрос не остался без ответа, некоторые были взяты на заметку для дальнейшей проработки главным врачом Нефтекамской больницы.

Три онкомаркера, которые можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации:

Каждый гражданин РФ от 45 лет имеет право бесплатно пройти исследование кала на скрытую кровь. Данный метод исследования позволяет диагностировать на ранних стадиях рак кишечника.

Помимо этого, в рамках госгарантий можно бесплатно сдать анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови (для мужчин в возрасте от 45 лет). Это онкомаркер для диагностики и наблюдения патологий простаты.

Каждая женщина до 65 лет имеет право пройти бесплатно в рамках программы госгарантий исследование на жидкостную цитологию. Этот метод позволяет диагностировать рак шейки матки на ранней стадии.

Читайте нас:

Главный редактор - Сабитова Людмила Валерьяновна.

При использовании материалов гиперссылка на сайт kzgazeta.ru обязательна.

Категория информационной продукции 12+

«Красное знамя» в

ВК - vk.com/kz_gazeta

ОК - ok.ru/kzgazeta

Telegram - t.me/kzgazeta

Я.Дзен - zen.yandex.ru

TikTok - tiktok.com/@kzgazeta.ru

Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01365 от 24 июля 2015 г.

Отдел рекламы газеты «Красное знамя»

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Эл. почта: [email protected]

Свежий номер газеты «Красное знамя»

всегда можно купить в точках продаж:

> в редакции газеты «Красное знамя» по адресам:

- ул. Нефтяников, 22 (2-й этаж, каб. 214),
- Берёзовское шоссе, 4-а (1-й этаж);

> во всех почтовых отделениях нашего города;

> в сети магазинов «Аксарлак»:

- Берёзовское шоссе, 6-а (ТЦ «Индиго»);
- ул. Дорожная, 29;
- ул. Карла Маркса, 2;

> в киоске по адресу:

- пр. Юбилейный, 12-ж;
- на центральном рынке (суб. выпуски).

Телефон

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Эл. почта

[email protected]

Адрес

Адрес редакции: 452688, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, Берёзовское шоссе, 4-а, 3-й этаж.

Рекламная служба

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Редакция

Тел. 8 (34783) 7-42-72, 7-42-92..

Приемная

Тел. 8 (34783) 7-42-82.

Сотрудничество

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Отдел кадров

Тел. 8 (34783) 7-42-92.