Береги своё сердце

Ежегодно 28 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца. В 2020 году в России его отметят в 20-й раз. Рассказываем о том, как возник этот праздник и почему он так важен сегодня.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровнях.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом. А чтобы понять, в каком направлении двигаться, необходимо знать о значимых факторах риска, влияющих на развитие болезней системы кровообращения: курение — 17,1%, недостаточное потребление овощей и фруктов — 12,9%, гиподинамия — 9%, избыточная масса тела — 12,5%, артериальная гипертензия — 35,5%, повышение холестерина — 23%, психосоциальные факторы.

Только изменив образ жизни можно предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, раннюю инвалидность и смерть. Для этого важно: не курить, соблюдать принципы здорового питания, не менее 150 минут в неделю средней физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности. При избыточной массе тела необходимо соблюдать низкокалорийную диету с малым содержанием жира (не более 30% от общего калоража), регулярно выполнять физические упражнения. При артериальной гипертонии необходимо соблюдать все рекомендации врача и принимать лекарственные препараты.

И помните: целевой уровень артериального давления должен быть менее 140/90 мм рт. ст.; при повышенном холестерине крови необходимо медикаментозное снижение холестерина (лечащий врач подберет необходимый препарат и дозировку), нужно нормализовать режим труда и отдыха, спать не менее 7-8 часов, увеличить физическую активность (ходьба, плавание), как можно меньше подвергать себя стрессам!

Изображение Gerald Oswald с сайта Pixabay

Читайте нас:

Главный редактор - Сабитова Людмила Валерьяновна.

При использовании материалов гиперссылка на сайт kzgazeta.ru обязательна.

Категория информационной продукции 12+

«Красное знамя» в

ВК - vk.com/kz_gazeta

ОК - ok.ru/kzgazeta

Telegram - t.me/kzgazeta

Я.Дзен - zen.yandex.ru

TikTok - tiktok.com/@kzgazeta.ru

Газета зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ 02-01365 от 24 июля 2015 г.

Отдел рекламы газеты «Красное знамя»

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Эл. почта: [email protected]

Свежий номер газеты «Красное знамя»

всегда можно купить в точках продаж:

> в редакции газеты «Красное знамя» по адресам:

- ул. Нефтяников, 22 (2-й этаж, каб. 214),
- Берёзовское шоссе, 4-а (1-й этаж);

> во всех почтовых отделениях нашего города;

> в сети магазинов «Аксарлак»:

- Берёзовское шоссе, 6-а (ТЦ «Индиго»);
- ул. Дорожная, 29;
- ул. Карла Маркса, 2;

> в киоске по адресу:

- пр. Юбилейный, 12-ж;
- на центральном рынке (суб. выпуски).

Телефон

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Эл. почта

[email protected]

Адрес

Адрес редакции: 452688, Республика Башкортостан, г. Нефтекамск, Берёзовское шоссе, 4-а, 3-й этаж.

Рекламная служба

Тел. 8 (34783) 7-45-35.

Редакция

Тел. 8 (34783) 7-42-72, 7-42-92..

Приемная

Тел. 8 (34783) 7-42-82.

Сотрудничество

Тел. 8 (34783) 7-42-62.

Отдел кадров

Тел. 8 (34783) 7-42-92.