+25 °С
Дождь
Здравоохранение
12 Апреля 2021, 07:41
Семь правил здоровья
Всемирный день здоровья регулярно отмечается 7 апреля уже с 1950 года. Его предложено было отмечать по инициативе ВОЗ, куда сейчас входит 194 страны.
Здоровье - это самое важное, что есть в жизни. Но хочу уточнить, здоровье - это не только отсутствие болезни и пороков развития, но и состояние полного физического, психического, умственного, социального благополучия. То есть понятие «здоровье» очень широкое, и все звенья здоровья тесно взаимосвязаны, при поломке одного звена может рассыпаться вся цепочка.
Всемирный день здоровья, утверждённый уставом Всемирной организацией здравоохранения, - важная дата, созданная для того, чтобы привлечь внимание к таким серьёзным вопросам, как популяризация и мотивация человека к ведению здорового образа жизни, обеспечение доступа медицинского обслуживания в отдалённых уголках планеты, предупреждение распространения опасных заболеваний, совершенствование гигиенического воспитания населения и другие.
Ещё одна важная задача - привлечение внимания государства и общественных организаций к актуальным проблемам здоровья и поискам путей их решения. То есть вопросами профилактики должны заниматься не только врачи, но и другие институты государства (спортклубы, различные кружки, санатории, курорты). Кстати, центры здоровья, в одном из которых я работаю педиатром, созданы по всей стране для того, чтобы любой желающий мог пройти обследование здоровья быстро и совершенно бесплатно, выявить факторы риска и вовремя заняться как профилактикой, так и лечением тех или иных заболеваний.
А сейчас давайте немного поговорим, от чего же зависит наше с вами здоровье.
На 10% нам здоровье подарили родители, насколько ваши гены здоровы, вы и сами знаете. И чаще всего на генетику мы мало можем повлиять, но на здоровье «генов» ваших будущих детей вы можете повлиять!
На 8-10% здоровье зависит от уровня здравоохранения - какая больница, далеко ли она находится, есть у вас участковый врач, каково оснащение и другие факторы.
На 30% наше здоровье зависит от питания. Основное и золотое правило - вы должны завтракать! И ещё - вставать из-за стола надо с лёгким чувством голода.
На 50-60 % состояние вашего организма зависит от образа жизни. Образ жизни, как правило, мы перенимаем от семьи, но мы можем и должны повлиять на образ жизни, если хотим быть здоровыми и жить полноценной жизнью.
Посмотрите - на самом деле здоровье практически полностью зависит от самого человека.
Сейчас, кажется, только ленивый не говорит о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни. Пользуясь случаем, хочу напомнить ещё раз семь простых правил здоровья.
Проходите регулярные медосмотры, диспансеризацию. Нас приучили проходить регулярные осмотры в школе, теперь государство даже даёт работающим один выходной для прохождения диспансеризации.
Соблюдайте режим дня, не нарушайте режим труда и отдыха. Одна бессонная ночь восстанавливается 10 дней.
Питайтесь правильно и регулярно, не забывайте устраивать разгрузочные дни.
Занимайтесь спортом, любая физическая активность полезна.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, не забывайте вечерние прогулки. Закаливайтесь!
Стоп вредным привычкам, они могут привести к болезням и даже к смерти.
Пребывайте в позитивном настроении, но при этом не портите настроение другим, даже словом или жестом.
Всемирный день здоровья по большей мере носит просветительский характер и проводится с целью агитировать население вести правильный образ жизни, следить за здоровьем и вовремя посещать врача. В обязательную программу входят: конференции, семинары, диагностика вне плана в медицинских центрах, соревнования, акции и т.д. И, знаете, это даёт результат! Всё больше становится людей, которые заботятся о своём здоровье и здоровье близких. Немало организаций устраивают в этот день праздник — с соревнованиями, вылазками на природу, подарками.
Конечно, не все хотят ходить к врачу. Для таких людей хочется дать несколько советов, как следить за здоровьем самим. Показатели здоровья простые: рост, вес и их соответствие. Похудели или начали прибавлять в весе, обратите внимание! Ещё один показатель — пульс: число сокращений сердца в одну минуту всегда можно проверить на запястье. В норме 60-80 ударов. Состояние кожи и языка: появились пятна, сыпь, налёт, значит организм даёт сигнал, не игнорируйте его! Боль тоже может быть сигнализатором сбоя в организме, в этом случае тоже нужно разобраться.
В России Всемирный день здоровья проходит под лозунгом «Время быть здоровым». ЗОЖ сегодня - это целая философия, помогающая сохранить здоровье и бодрость духа на долгие годы. Присоединяйтесь и будьте здоровы!
