+27 °С
Облачно
Здравоохранение
1 Октября 2021, 05:10
Физическая активность? Обязательно!
В пожилом возрасте, как правило, имеется множество различных хронических заболеваний, накопленных в течение жизни. Несомненно то, что любая болезнь оставляет какие-либо последствия. В молодости это не так сильно заметно, а с возрастом в связи с атрофией органов и угасанием их функций организм с трудом справляется с нагрузками, иммунитет снижается, человек быстро устаёт, чаще обостряются хронические заболевания, которые нередко имеют атипичное течение с недостаточно выраженными симптомами. Постоянно что-нибудь болит.
В Нефтекамске много любителей скандинавской ходьбы, и это радует.
Физическая активность необходима людям пожилого возраста. Ведь при таких наиболее распространённых заболеваниях, как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артрозы, вегетососудистая дистония, нарушения сна, гипертоническая болезнь, болезни внутренних органов, нарушения обмена веществ и других болезнях, организм нуждается в компенсации (адаптации к внутренним и внешним условиям, имеющим значение для здоровья и продолжительности жизни). Физкультура не то же самое, что физическая работа по дому или огороду. Такой труд не всегда полезен - в нём преобладают однообразные движения, перегружающие одни мышечные группы.
Правильно подобранные физические упражнения направлены на тренировку конкретных групп мышц с контролируемой нагрузкой. Совет врача в этом смысле необходим. Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте является скандинавская ходьба.
Что такое скандинавская ходьба с палками? Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) - своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых напоминает лыжные. Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием «оригинальная скандинавская ходьба».
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба? В отличие от обычной ходьбы и бега нагрузка распределяется равномерно на нижнюю и верхнюю части туловища:
- снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы;
- тренирует 90% мышц тела, а при обычной ходьбе -только 70%;
- сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой. Улучшает работу лёгких и сердца;
- снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, быстрее выводит токсины, что в целом способствует общему омоложению организма;
- позволяет поддерживать и даже исправлять осанку;
- решает проблемы плеч и шеи;
- улучшает координацию, тренирует чувство равновесия;
Скандинавская ходьба показана для всех возрастов.
Скандинавская ходьба с палками входит как обязательный элемент практически во все реабилитационные курсы, проводимые после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.
