Как сохранить правильную осанку школьника рассказывает врач

Школьные годы. Именно в это время у мальчиков и девочек идет усиленный рост и формирование скелета. В формировании и поддержании правильной осанки принимают участие не только множество мышц  спины, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, диафрагма, но и, конечно, кости скелета, т.к. в организме человека все взаимосвязано. От того, насколько правильным останется положение позвоночника, зависит не только будущая красота, но и здоровье человека.

Признаками правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Это голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи и лопатки на одном уровне, если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию.

Как же сохранить хорошую осанку в школьные годы?

1. Мебель, за которой будет работать ребенок, надо выбирать, ориентируясь на его рост. За столом ребенок не должен сидеть на табуретке или «взрослом» стуле, который может оказаться слишком высоким или широким для него. Проверить, насколько подходит мебель, просто: ноги ребенка стоят полной ступней на полу, а колени сгибаются под прямым углом, не упираясь в крышку стола.
2. Правильная поза. Руки ребенка должны свободно лежать на столе так, чтобы он не ложился на него грудью и не наклонял голову при работе вперед.  Плечи ребенка должны быть абсолютно расслаблены, а предплечье и кисть руки составлять одну прямую линию. Расстояние от стола до глаз – не менее 30-35 см. Расстояние между грудью и столом должны быть равно 1,5-2 см.
3. Организм ребенка и его позвоночник рассчитаны на движение, длительное статическое положение противоестественно. Контролируйте режим - как и в случае работы за компьютером, так и при письме или чтении за столом. Следите за тем, чтобы ребенок не сидел за столом дольше 45 минут и не садился за него вновь раньше чем через 15 минут. Это время лучше посвятить подвижным играм.
4. Больше света. У ребенка обязательно должна быть своя настольная лампа. Сам стол лучше поставить у окна так, чтобы свет из него падал на поверхность сбоку. Если света недостаточно, человек инстинктивно пытается приблизить рассматриваемый предмет к глазам. А ребенок, сидящий за столом, наклонится как можно ближе к тетради или книге. Про вред такой посадки для зрения можно говорить долго, но эта согнутая поза перегружает и позвоночник.
5. Обратите внимание на постель, на которой спит ребенок. Матрас должен быть жестким и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка – невысокой (15-17 см).
6. Не менее важно приучить ребенка делать по утрам зарядку, будьте примером сами. Постоянно следите за тем, как ребенок сидит, стоит, поправляйте его, если он сутулится.
7. Правильное и сбалансированное питание: молочные продукты: молоко, творог, кефир, йогурт, сливочное масло, которые содержат кальций и фосфор, необходимо употреблять достаточное количество. Также необходимо употреблять мясные и рыбные продукты.

Часто родители школьников обращаются к хирургу с вопросом: какие необходимо принимать лекарства, чтобы сохранить правильную осанку? Таких лекарств не существует.

Удобный стол, хорошее освещение, правильно подобранный режим дня, полноценное питание позволят сохранить осанку школьника.